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肥胖是因为什么原因 健康减肥方法有哪些

时间:2017-12-15 11:01来源:http://www.39697.net 作者:采集侠 点击:
关于自己胖不胖的问题,所有人都在关注着。我们要清楚的了解自己发胖的原因是什么,才能有针对性地去控制饮食和身材。下面小编给大家讲讲肥胖是什么原因导致的

  关于自己胖不胖的问题,所有人都在关注着。我们要清楚的了解自己发胖的原因是什么,才能有针对性地去控制饮食和身材。下面小编给大家讲讲肥胖是什么原因导致的、健康减肥的方法有哪些以及如何控制饮食减肥。

  肥胖是因为什么原因

  遗传因素导致的身体胖

  不是所有的人后天吃胖的,也有是因为先天的原因,代孕网,我们不可否认的一件事就是遗传的因素也是会影响肥胖的原因,人的代谢速率有快慢之分,这是正常的个体生理差异,不意味较低的代谢速度就一定会使人肥胖。正如每个人遗传基因中都含有癌基因,但不是每个人都会生癌长肿瘤一样。遗传上有些人会有倾向于肥胖,但必须有诱导因素。遗传影响大脑功能,遗传先天决定着一个人的体重水平,饥饿水平,饱感水平,代谢速率,但不是肥胖的直接主导因素。

  毒素导致的身体胖

  体内的垃圾和毒素不排除掉的话久而久之,在我们的身体里面就会形成肥胖的影响,毒素是广义的概念,凡一切自然的或人工合成的(占绝大多数)物质,在一个个体无法分解、利用或排泄时,对机体产生不良反应的物质均称为毒素。某些物质对第一个个体有益,但却对第二个个体无益甚至有害,这时该物质对第二个人来说便是毒素。

年轻时爱吃油腻导致的身体胖

  年轻时爱吃油腻导致的身体胖

  现在的生活条件变好了很多,我们的饮食也有了很大的改变,饮食是造成肥胖主要原因,年轻的时候,不少人爱吃油腻食物,油炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯片,这些食物非常美味,但是,食用过多会造成肥胖的发生。

  工作时压力大导致的身体胖

  生活节奏加快、工作压力加大,很多上班族会感觉到神经绷得很紧。压力大会刺激食欲、抑制消化,暴饮暴食成了常态。容易造成腹部脂肪不断囤积,造成体重增加。

  睡眠质量差导致的身体胖

  睡眠可以调节身体,消除疲劳、促使神经系统趋于正常,当然,这是在睡眠时间充足的前提下,当睡眠时间不足,则会造成身体出现问题。

  充足的睡眠,能够分泌较多的荷尔蒙,荷尔蒙是会帮助身体把脂肪转化成能量的。而睡眠质量变差则会阻碍这样的转化过程,造成身体代谢出现紊乱,荷尔蒙的分泌数量不能维持脂肪的转化,就会造成脂肪开始在身体中储存,从而形成肥胖。

睡眠质量差导致的身体胖

  健康的减肥方法

  避免快速减肥

  快速减肥是每个女性都追求的,代孕网,但是,这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确,过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来,但长期来看,就成为了一条非常难走的路,你也会因为坚持不了而恢复之前的生活习惯,那么,复胖也就是理所当然的了。只有慢减肥才能给你带来健康与窈窕。

  控制总热量摄入

  吃得多不代表摄入的热量就多,就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一样。有些食物既能增加饱腹感,又含有较低的卡路里,对减少热量摄入有很大的帮助,而新鲜的蔬果就是非常理想的减肥食品。而一些垃圾食品或者是甜品就含有较高的卡路里。所以,想要减肥的你最好是以健康的蔬果为饮食的主要部分哦!

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