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冬天晨跑好还是夜跑好 它们的好处有哪些

时间:2017-11-10 12:15来源:http://www.39697.net 作者:采集侠 点击:
在日常生活里,健身运动多种多样,跑步是一项非常不错的运动,对于健身的达人来说,跑步已经成为他们每天的必修项目。跑步的方式有很多,其中就包括晨跑和夜跑

  在日常生活里,健身运动多种多样,跑步是一项非常不错的运动,对于健身的达人来说,跑步已经成为他们每天的必修项目。跑步的方式有很多,其中就包括晨跑和夜跑。那么冬天晨跑好还是夜跑好呢?我们一起来看看吧!

  冬天晨跑好还是夜跑好

  通常来讲,冬天可以晨跑也可以夜跑,两者各有各的好吃,不能片面地说哪个好哪个坏,我们可以根据自己的喜好和需求进行选择。下面让我们具体来看看吧!

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  冬天晨跑有什么好处

  冬天减肥选择晨跑更好

  在冬天早上晨跑,经过一个晚上消耗的身体,体内储存的糖原已经不够为跑步提供能量,这时就会消耗脂肪来供能,相对夜跑来说,孕期运动,减肥瘦身效果更好,因此想要减肥的人群冬天选择晨跑会更好。

  安全方面冬天晨跑更好

  冬天的夜晚本身气温就会更低,深圳代孕,而且能见度很低,如果去夜跑的话,不安全因素相对晨跑来说多很多,特别是女生,还有可能会出现交通危险、摔倒、撞到障碍物等意外,而冬天晨跑的话一般已经天亮,安全系数更高。

  冬天夜跑有什么好处

  冬天夜跑减压效果更好

  冬天晨跑时新的一天刚开始,且身体休息一晚,对于减压没有什么帮助,而夜跑的话,正好是刚下班或是刚放学的时候,在跑步过程中,可以把当天的工作学习压力,发生的不愉快事情,在夜色的保护下通过跑步释放出来。

  冬天夜跑空气质量更好

  一般来说在冬天晨跑时的二氧化碳指数较高,氧气含量少,空气中还有尘埃悬浮物,而夜跑时的空气含氧量相对晨跑要高,空气质量比较好,有这方面考量的话,选择夜跑会更好。

冬天晨跑好还是夜跑好 它们的好处有哪些

  冬天夜跑帮助睡眠效果更好

  冬天的天气本身比较寒冷,在进行了夜跑之后,身体变得暖和,且身心都能得到放松,还能产生一丝疲惫感,如果能够泡泡脚或是洗个热水澡的话,会使得睡眠更香,睡眠质量也能得到提高。

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