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过午不食能减肥吗 减肥的注意事项

时间:2017-08-04 17:27来源:http://www.39697.net 作者:采集侠 点击:
很多的减肥方法都被女性朋友们尝试过,相信过午不食大家也尝试过,那么过午不食能减肥吗?过午不食的影响有哪些呢?平时大家所用的减肥的方法有哪些呢?下面就

  很多的减肥方法都被女性朋友们尝试过,相信过午不食大家也尝试过,那么过午不食能减肥吗?过午不食的影响有哪些呢?平时大家所用的减肥的方法有哪些呢?下面就让小编为大家介绍一下吧。

  过午不食能减肥吗

  过午不食瘦身快只是可以只针对极少数人群。但是害处大于利处,发作能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可发作9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可发作4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物,可添加摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,发作的能量更高,达不到瘦身的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利于安康。

过午不食能减肥吗

  过午不食的影响

  当然不可否认,如果晚上不吃饭,的确对减肥有帮助。因为这样子可以很大程度上减少了能量的摄入。但从另一方面看,它对身体还是有很多影响的。

  早晨不吃饭瘦身快只是能够只针对极多数人群,孕前保健,但是害大于利的,发生能量的三大养分素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可发生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可发生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物,可增加摄入能量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,发生的能量更高,达不到瘦身的目的,反使摄入的养分素不能均衡,不利于安康。 

  减肥的注意事项

  1)最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。

  2)4—7月是最好的减肥时间。

  3)想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。

  4)睡前三小时最好不要再吃东西。运动完之后就不要再吃太多的东西了,喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在半夜以前吃。改善晚餐,延迟一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!吃了东西当前半个小时不要坐着,要走动走动。

  5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

  6)早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

  7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。

  8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

  9)要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

  10)平时可以少量的吃点甜食。甜食对皮肤好,但是掌握重量,吃多了是会发胖的,相对不吃巧克力(把德芙分给他人吃掉吧,不要加在咖啡外面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。

  11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.

  减肥的方法

  1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

  原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,广州代孕,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

  2、过午不食法

  超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

  原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

  健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

(责任编辑:admin)
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