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只喝粥不吃饭 真的能减肥吗

时间:2017-07-24 18:58来源:http://www.39697.net 作者:采集侠 点击:
减肥,不管在什么朝代,还是任何国家,真的是女人一直追求的事业。但是减肥方法却只有那么几种,第一是减少热量摄入,第二则是提高热量消耗。但即使这样,女人

  减肥,不管在什么朝代,还是任何国家,真的是女人一直追求的事业。但是减肥方法却只有那么几种,第一是减少热量摄入,第二则是提高热量消耗。但即使这样,女人也能想出了千奇百怪的减肥方法,其中喝粥减肥就是一种。

  不过,只喝粥不吃饭,真的能减肥吗?

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  先看看网友反馈:

  一位网友坚持了一年半午餐不吃米饭,只喝粥,最终不仅体重没什么变化,胃的消化不良却改善了。

  最后改变减肥方法,通过运动、控制饮食,虽然午餐还是喝粥,孕期食谱,但是只用三个月便减掉了14斤。

  从这位网友的反馈,发现喝粥于减肥是没有什么效果的。

  粥或米饭,于减肥的作用

  粥,先不论能不能减肥,却有着三大功效,补充水分,低脂肪快速补充热量,调节消化功能。

  于减肥而言,粥和饭并没有实质性的区别,认为饭的热量高,粥的热量低,完全是一种误解。

  只喝粥,粥中的淀粉转变为热量的速度快,这样饿得快,同时不容易吃饱,反而会导致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥,身体热量不足自然会从其他食物上找回来。

  同时,粥中营养不均衡,只喝粥很容易伤身。

  所以,正如网友反馈的那样,只喝粥并不能减肥。

  想喝粥减肥,得要点技巧!

  喝粥时,可以在其中加入一些粗粮、杂粮、豆类,因为有了粗杂粮的参与,粥的营养不仅丰富了,同时大量的膳食纤维增加了饱腹感,减少热量摄入。

想喝粥减肥,得要点技巧!

  对于粥的三个误区

  1.喝冷粥

  不少人认为夏季喝冷粥,不仅可以减肥,还非常凉爽。

  不过,喝冷粥却会刺激你的胃,如果仅仅是一两次为了降暑,到是可以,但是不能长期食用。

  2.煮粥太烂

  粥煮的太烂,虽然增加了粘稠度,但是更容易导致血糖快速升高,不仅不利于减肥,还会导致血糖升高太快。

  粥,熬得时间越长,粥的营养价值越低,淀粉糊化越充分,而淀粉很容易被分解为糖分。所以,吃烂的粥,对于血糖的影响可能相当于一杯白糖水。

  3.认为喝粥养胃

  喝粥是否养胃,要分情况。

  养胃的原因是,粥通常稀烂,与被胃消化后的食糜差不多的形状,不会增加胃负担,可直接进入小肠消化吸收,给胃黏膜一个修复机会。

  但是对于反酸导致的胃部不适,喝粥无异于雪上加霜。因为粥是流质食物,与胃酸一起更容易出现反酸的感觉。

  所以,仅靠喝粥并不能达到科学减肥的目的,同时还要避免喝粥误区。

  本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

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