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减肥妙招 超简单饮食减肥5技巧

时间:2016-12-20 19:05来源:http://www.39697.net 作者:采集侠 点击:
导致我们变胖的原因除了运动少之外,无非就是暴饮暴食、饮食不合理等。所以说大家如果想要减肥成功的,还需要从这两方面入手。那么,如何吃才能瘦身?下面小编就

  导致我们变胖的原因除了运动少之外,无非就是暴饮暴食、饮食不合理等。所以说大家如果想要减肥成功的,还需要从这两方面入手。那么,如何吃才能瘦身?下面小编就来介绍5技巧,希望对你有用。

  超简单饮食减肥5技巧

  方法一:用粥代替米饭,热量减半

用粥代替米饭,热量减半

  用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,杭州代孕,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。

  另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

  方法二:吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

  虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

  方法三:食量不足时多吃温热的蔬菜料理

  在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

放点盐、胡椒粉、醋等调味料

  方法四:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替

  蛋糕、巧克力、糖果、点心,不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!

  方法五:配合碳酸水来进行饮食

  用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。另外,碳酸能令血管扩张,促进血液循环,对于改善寒症,提高新陈代谢有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出!

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