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天天会见到的这些“水”,孕妈到底能不能喝?

时间:2017-04-22 19:18来源:http://www.39697.net 作者:采集侠 点击:
水是人身体重要的组成部分,我们每天都在喝水。还有果汁,饮料,茶,奶粉,咖啡,甚至酒这么多能喝的东西可供选择,那么哪些准妈妈能喝,哪些不能喝,要怎么喝才

天天会见到的这些“水”,孕妈到底能不能喝?

  水是人身体重要的组成部分,我们每天都在喝水。还有果汁,饮料,茶,奶粉,咖啡,甚至酒这么多能喝的东西可供选择,那么哪些准妈妈能喝,哪些不能喝,要怎么喝才健康呢?

天天会见到的这些“水”,孕妈到底能不能喝?

  

  其实孕妇喝什么汤的内容不是非常重要,注意膳食平衡,不要因为怀孕就狂补,汤类以蛋白质高的食物“为本”来煲就很好,营养搭配起来不会让自己喝不进去就行。

  汤不要煲得太油,如果煲的汤很油腻,这对于孕妇来讲其实很难咽下去,特别是对于怀孕初期胃口不佳的孕妇来说,太油腻反而影响食欲。

  食物的安全性也很重要,这是做汤的关键,如果买些肉类(无论白肉还是红肉)最好是有产品认证的,关键时期不要马虎,另外也可以吃一些海产品。

  

  孕妇是一个特殊的群体,因此我们对于孕妇的饮食等各方面都要格外的注意,那么不禁有人会问孕妇可以喝茶吗,孕妇并不是不可以喝茶,但并不是所有的茶都适合孕妇,如果乱喝,会影响孕妇及胎儿健康,孕妇宜喝绿茶,不宜喝红茶,并且应避免喝浓茶。

  再有,如果孕妇产前(特别是临产前)若喝太多浓茶的话,茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠,倘若孕妇在产前睡眠不够,那可能会导致分娩的时候筋疲力竭,甚至还会造成难产的情况出现。

  绿茶含锌量极为丰富,锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶,而红茶的浸出液中含锌量则甚微,并且浓红茶中的咖啡因具有兴奋作用,饮茶过多会刺激胎儿增加胎动,甚至危害胎儿的生长发育。

  孕妇宜喝绿茶与一些花茶,不宜喝红茶,并且应避免喝浓茶。

天天会见到的这些“水”,孕妈到底能不能喝?

  鲜奶

  鲜奶是最新鲜的,只是经过了巴氏杀菌消毒而已,没有任何加工过的,可以说这是最无菌的奶制品,只是很多孕妇都不喜欢这样的味道。尤其是怀孕早期的孕妇更喝不了,不过喝的惯的孕妇选择鲜奶还是不错的。

  酸奶

  经过了乳酸杆菌和双歧杆菌一起发酵后才有的酸奶,现在大人小孩都比较喜欢喝的一种奶制品,不会太酸,也没有很甜,所以比较适合大众。

  酸奶助消化,吸收快更是孕妇选择的一个条件,另外酸奶还能间接治愈孕妇的便秘烦恼。在超市等地方买的大多是无添加的酸奶,从口感上讲是最适合给孕妇喝的。

天天会见到的这些“水”,孕妈到底能不能喝?

  乳酸菌饮料&乳酸饮料

  “乳酸菌饮料”中含有一定量的乳粉、复原乳或是植物乳粉,但蛋白质含量明显低于“酸奶”,好的乳酸菌饮料可以起到调节肠道菌群的作用,但其他营养成分如蛋白质、钙则明显低于酸奶。

  “乳酸饮料”虽然也可能含有一定量的乳成分,但其比例一般较低,而后添加水、糖、柠檬酸或是乳酸以及其他成分调制而成。站在营养师的角度来看,更接近于甜饮料,因此对于准妈妈们来说不但营养价值非常有限,还会带来高血糖的问题。

  孕妇专用奶粉

  这是专门为孕妇配置的奶粉,适用于孕妇怀孕期间用,主要是给孕妇补充营养,许多时候饮食的营养不够的时候,这个就是补充营养的法宝。

  奶粉中的维生素、矿物质、DHA等都很多,也是严格按照孕妇需求配置的,所以适用度高。不过也正是因为营养部分考虑的太周到了,所以长时间食用的话,会致孕妇发胖,因此不能多补。

天天会见到的这些“水”,孕妈到底能不能喝?

  蜂蜜水

  蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素,是益脑增智、美发护肤的要素。患有高血压的准妈妈,每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的,因为蜂蜜中的钾入人体后有排钠的作用,可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说,蜂蜜是良好的营养品,能增强体质。

  但是,孕妇不宜服用蜂王浆,枣花蜜是唯一一种不缓解便秘,反而增加便秘情况的蜂蜜,所以孕妇不宜选用,益母草蜜也不适于孕妇服用。根据孕妇的特殊体质,专家推荐孕妇可以食用槐花蜜、百花蜜和荆条蜜。

  咖啡

  大剂量咖啡摄入(每天6杯咖啡才算大剂量)对怀孕肯定是不好的,但是小剂量(每天1-2杯)对怀孕基本没啥影响。因此,孕期运动,咖啡控们选择孕期每天喝一杯的话,风险很小;如果你对咖啡没那么喜欢,隔几日喝一杯,那就更安全了。

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  果汁

  不可否认,果汁含有非常丰富的营养成分,但是从专业的角度来看还是建议所有的小伙伴们有条件的话还是尽量选择新鲜的水果而非果汁。

  首先,从水果到果汁意味着大量不可溶的膳食纤维的丢失,实在有点可惜;其次,根据中国营养学会的推荐,每人每天推荐摄入水果的量为200-400g,而制作一瓶300ml的小瓶果汁所需的水果的量一般来说已经超过了每日推荐的水果摄入量。

  我们建议每人每天保证400-500g的蔬菜以及200-400g的鲜果摄入。而一旦查出患有妊娠期糖尿病的准妈妈们千万记得,果汁更是血糖的大敌,一定要避免。

  

  美国孕产协会(American Pregancy Association)认为,关于孕妇饮酒,目前并没有明确的安全限量;饮酒量越大,婴儿和孕妇面临的安全风险也越高,酗酒的危害最大(酗酒指每次喝酒超过5份,或者每周饮酒次数超过7次)。建议怀孕妇女最好不要喝酒。

天天会见到的这些“水”,孕妈到底能不能喝?

  可乐

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