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孕期游泳轻松享受全攻略

时间:2016-12-20 19:27来源:http://www.39697.net 作者:采集侠 点击:
孕期能游泳吗?答案是肯定的。不过,孕妈游泳不比普通人,讲真,还是有很多需要特别注意的地方。究竟是什么呢?一起来看看吧。01、孕期能不能游泳?答案是——能!孕

孕期游泳轻松享受全攻略

  孕期能游泳吗?答案是肯定的。

  不过,孕妈游泳不比普通人,讲真,还是有很多需要特别注意的地方。究竟是什么呢?一起来看看吧。

  01、孕期能不能游泳?

  答案是——能!

  孕妇游泳最好是在5-7个月,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。

  如果你坚持在孕早期和孕晚期游泳,那么你需要面对很多后遗症,比如说羊水早破和感染等。为了让你和肚子里的宝宝都健健康康的,孕妇应该选择5-7月进行仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,还有一点,孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施,注意安全。

孕期游泳轻松享受全攻略

  02、孕期游泳全攻略

  孕妇应选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛。不宜剧烈动作,避免劳累。

  水温:30℃左右

  这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。

  时间:孕5-7月,10:00am-2:00pm

  孕妇游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长,北京代孕,一般以10--30分钟为宜,以运动结束不觉太累为宜。

  泳池选择:卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池

  最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地,并且有专职医务人员在场,如果万一发生什么意外,专职医务人员会立即就地采取措施。

  动作:莫过分伸展,莫潜水

  水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。

  必备物品:防滑拖鞋、水或果汁

  只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。还应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。

  【总结】

  孕期游泳总的来说利大于弊,不管是对胎儿的发育还是孕妈的身体状况都有很好的帮助,当然,前提是要科学地游泳,要注意一些不利因素,能避免则避免,无法避免就别游泳了。盲目追求运动是不正确的,要选择适合自己的才行!

(责任编辑:admin)
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