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孕妇练瑜伽的好处 孕妇瑜伽不宜做的动作

时间:2017-12-20 18:12来源:http://www.39697.net 作者:采集侠 点击:
在日常生活中,我们知道练习瑜伽对人体有很好的帮助。所以,很多人都喜欢上这种运动方式。但是,怀孕期间的孕妇可以练习瑜伽吗?孕妇练瑜伽的好处有哪些呢?那孕

  在日常生活中,我们知道练习瑜伽对人体有很好的帮助。所以,很多人都喜欢上这种运动方式。但是,怀孕期间的孕妇可以练习瑜伽吗?孕妇练瑜伽的好处有哪些呢?那孕妇瑜伽不宜做的动作有哪些呢?下面我们一起来看看吧。

  孕妇练瑜伽的好处

  1、准妈妈孕期练习瑜伽可增强体力和肌肉张力,提高肌肉组织的柔韧度和灵活度,可有效加速血液循环。

准妈妈孕期练习瑜伽可增强体力和肌肉张力

  2、准妈妈孕期因为内分泌改变很容易失眠,孕妇瑜伽可有效改善睡眠,消除失眠症状。

  3、准妈妈孕期心情常起伏不定,孕妇瑜伽有助准妈妈保持愉快的心情。

  4、准妈妈怀孕后随着胎宝宝不断长大,会出现气喘、便秘、水肿等表现,练习孕妇瑜伽可减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起的气喘的现象,同时,孕妇瑜伽还能促进肠胃蠕动、增进体内血液循环,帮准妈妈消除便秘、水肿等不适。

  5、准妈妈超重不但可能诱发妊娠高血压等妊娠并发症,还可能生产巨大儿,而练习孕期瑜伽可有助控制体重。

  6、准妈妈练习瑜伽有助于分娩前打开骨盆,从而更好地控制分娩,缩短产程,对加速产后恢复也十分有益。

  7、准妈妈做孕妇瑜伽可增加体内供氧量,胎宝宝也会因此获得更多的氧气和营养供给,从而促进胎宝宝大脑和身体更好发育。

准妈妈做孕妇瑜伽可增加体内供氧量,胎宝宝也会因此获得更多的氧气和营养供给

  孕妇练瑜伽的注意事项

  1、准妈妈练习孕妇瑜伽应选择宽松舒适的衣服,练习过程中要及时补充水分,孕前保健,防止虚脱。

  2、做瑜伽运动时心率不能过快,孕前饮食,以不超过最大心率为宜,最大心率=(220-年龄)乘以60%。

(责任编辑:admin)
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