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孕妇食欲不振吃什么 这些食物让你胃口大开

时间:2017-12-04 21:44来源:http://www.39697.net 作者:采集侠 点击:
孕妇在我们的印象中好像都是食欲比较好的,因为宝宝的成长发育也需要营养,所以看起来好像是同时需要补充两份营养才足够似的。但是其实也有不少的孕妇在怀孕的

  孕妇在我们的印象中好像都是食欲比较好的,因为宝宝的成长发育也需要营养,孕前饮食,所以看起来好像是同时需要补充两份营养才足够似的。但是其实也有不少的孕妇在怀孕的时候没有胃口,那么没有胃口应该吃什么来缓解?一起来看今天的文章。

  孕妇食欲不振吃什么

橙子的味道大家都是很熟悉的

  1、柳橙

  橙子的味道大家都是很熟悉的,主要就是因为它的味道属于酸酸甜甜的,所以在没有胃口的人来吃的时候可以达到比较开胃的效果。

  不过如果肠胃是比较差的人群,那么就建议最好在饭后再吃,不要空腹吃,防止肚子不舒服。另外不管是直接吃还是榨汁来喝,效果都是非常不错的哦。

  2、橙皮

  橙皮的酸甜味道,可以缓解孕妇的食欲不振。注意剥柳橙皮时,将那层白色薄膜撕去,可避免苦涩味道。孕妇吃橙皮时,可将皮切丝洒在蛋糕上,或是用开水冲泡代茶饮,其味清香宜人,能开胃、通气、提神。

  3、金桔

  金桔富含维生素C,还含有挥发油等活性物质,有很好的保健功效,并降低感冒的发生率。

  4、各式凉拌菜

  小黄瓜凉菜具有开胃的效果,洋葱、小番茄也是凉拌菜的俱佳材料,不仅开胃,也不增加肠胃负担。不过需要注意的是,孕妇不要一次性吃太多凉菜,也不要空腹食用。

各式凉拌菜

  孕妇食欲不振怎么办

  1、食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、并且富有营养。多吃如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等食物,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

  2、选择的食物要易消化、易吸收,孕前保健,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

  3、食品要对味,烹调要多样化,尽量满足孕妈妈的口味。宜选择适合孕妈妈口味、色泽看起来有食欲不振的食物,使日常膳食既营养又被孕妈妈喜爱。比如可选择不同的材料或烹调手法,做出美味可口的食物,以不断满足孕妈妈的口味变化。

  4、在吃饭的时候,如果因为自己的胃口不好就垂头丧气的可不行哦!心情不好食欲会进一步的减退,所以请保持一个好心情来吃饭,食欲也会得到提升。

(责任编辑:admin)
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