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哺乳期妈妈吃什么好 哺乳期需要注意什么

时间:2017-11-15 01:16来源:http://www.39697.net 作者:采集侠 点击:
在生完宝宝之后的一段时间内是孕妇哺乳期的时候,那么哺乳期妈妈吃什么好呢?哺乳期不能吃的东西?哪些食物哺乳期内是不能食用的呢?哺乳期的注意事项又有哪些?下

  在生完宝宝之后的一段时间内是孕妇哺乳期的时候,那么哺乳期妈妈吃什么好呢?哺乳期不能吃的东西?哪些食物哺乳期内是不能食用的呢?哺乳期的注意事项又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

  哺乳期妈妈吃什么好

哺乳期妈妈吃什么好

  1. 炖猪蹄香菇汤。猪蹄对帮助下奶有很好的作用,催乳作用更好。买时要让售货员剁碎一些,然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。

  2. 熬鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水,熬汤时放入小葱,能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁,孕期运动,是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉,主要是喝汤。

  3. 木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等,具有补虚、通乳的功效。

  4. 哺乳妈妈每天要确保250ml奶。还有适量新鲜蔬菜、生果。如果乳母胃口欠好、进食少,孕期食谱,可适当增加含多种维生素及矿物质的营养素。

  5. 哺乳期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品,以防引起婴儿肠痉挛。

  哺乳期不能吃的东西

  还在哺乳期内的妈妈,为了宝宝的健康着想,有些东西虽然好吃,但是也要先忍一忍,以下这些东西,在哺乳期内,妈妈还是少碰为妙哦。

  1、辛辣食物和咖啡因:最好是不要吃洋葱、大蒜及其他辛辣食物。它们能引起宝宝拉肚子或胀气。由于这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改动奶的滋味和酸度。

  2、只含热量的食品:尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱,妈妈吃了对恢复健康不利。

  3、刺激性食物:因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

巧克力:因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积

  4、巧克力:因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

  5、腌制的鱼、肉一类食物:一般成人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。

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