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孕妇便秘怎么办 孕妇便秘注意事项有哪些

时间:2017-11-14 23:15来源:http://www.39697.net 作者:采集侠 点击:
孕妇是我们日常生活中,需要格外关注的对象。不管是在食物方面,还是生活方面都是要细心照料。如果孕妇在怀孕过程中出现了便秘,该怎么办?孕妇便秘又有哪些注意

  孕妇是我们日常生活中,需要格外关注的对象。不管是在食物方面,还是生活方面都是要细心照料。如果孕妇在怀孕过程中出现了便秘,该怎么办?孕妇便秘又有哪些注意事项呢?我们一起来往下看吧!

  孕妇便秘怎么办

  1、晨起定时排便

  养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

  2、注意饮水技巧

  受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水

  3、增加身体的活动量

  缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络。

  4、饮食调理

  有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,上海代孕,帮助孕妇排便。

  5、慎用药物

  万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,深圳代孕,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

  孕妇便秘怎么调理

  1、多吃蔬果杂粮

  孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

孕妇往往因进食过于精细而排便困难

  2、多纤维饮食

  不要吃辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等。

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