广州代孕

孕妇网

当前位置: 主页 > 孕前饮食 >

怀孕初期吃什么好 女人刚怀孕饮食注意事项

时间:2017-04-23 02:47来源:http://www.39697.net 作者:采集侠 点击:
女人在刚开始怀孕的时候一定要注意的,因为在前期是最为关键的时刻,过了关键期才算是真的保住了孩子,那您知道怀孕初期吃什么好的呢?您知道怀孕初期饮食原则是

  女人在刚开始怀孕的时候一定要注意的,因为在前期是最为关键的时刻,过了关键期才算是真的保住了孩子,那您知道怀孕初期吃什么好的呢?您知道怀孕初期饮食原则是什么呢?今天小编就为您介绍一下有关怀孕初期应注意什么的知识,感兴趣的您赶快来看看啊。

  怀孕初期吃什么好

  1、蛋白质含量高的食物

  煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

  牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,怀孕前的准备可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。

牛奶的蛋白质含量很高

  2、蔬菜类

  怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择,代孕,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

  3、水果类

  水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。

  而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

  4、粗粮

  比如玉米、小米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包,或吃几块全麦饼干。

  5、豆类

  豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。

  怀孕初期食谱大全

  接下来介绍几个简单容易做的,味道又好的,适合怀孕初期吃的食谱给各位孕妈。

  1、芝麻肉蛋卷

  材料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

  做法

  (1)先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅;

鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅

  (2)再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮;

  (3)把蛋皮放在案上铺开,代孕网,把里脊肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻;

  (4)锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可食用。

  2、娃娃菜墨鱼汤

  材料:娃娃菜60克,干墨鱼100克,瘦猪肉100克,精盐、鸡精各适量。

  做法

  (1)将墨鱼浸软,洗净,连其内壳切成4~5段;

(责任编辑:admin)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------